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Martes, 22 de Agosto de 2017

Acariciando el suelo: barefoot running

Corriendo descalzo con Lucas Llach

correindo descalzo con Lucas Llach

 

Luego de que Christopher McDougall escribiera su best seller "born to run" empezó una fiebre por correr de una manera "mas natural" como lo hacían los hombres cazadores, antepasados nuestros, los "paleo". En este libro, McDougall resucita la manera de correr antigua con el objeto de no lesionarse en distancias largas y reaviva el debate a cerca de usar zapatillas para la practica del running.
Soy un convencido de que debemos cambiar la pisada para correr, correr mas erguidos y poder “acariciar” el suelo con los pies. Tratar de avanzar y no de desperdiciar fuerzas yendo hacia arriba, saltando. A lo largo de la historia ha habido varios ejemplos como la Sudafricana Zola Budd que en 1984 batió le record mundial de 2000 mts en pista y en “patas”. Creo que eso es lo principal que te da el barefoot running. Correr descalzo te obliga a pisar como corresponde para no lastimarte.
Con este trasfondo y creyendo en el cambio de posición que estimula McDougall en su libro, me fui a correr descalzo con Lucas Llach. Lucas es economista, tiene PhD en historia económica en Harvard, reciente coordinador de propuestas de gobierno de Ernesto Sanz, escribe su blog para la nación y lo mas importante es que es deportista y amigo. Lucas es un barefoot runner.
 
 
Sebas: ¿Cuando empezaste a correr?
Lucas: Siempre corrí como complemento para jugar al fútbol, pero no demasiado asiduo y sin competir, salvo algunas carreras de 10km en mis tempranos 20s. (Tengo 41). 
 
S: ¿Como empezaste a correr descalzo? ¿Que te motivó?
L: La verdad me convenció en cuatro minutos el libro "Nacidos para correr". El día mismo en que leí el capítulo sobre la evolución de nuestro pie y la movida del barefoot running dejé el libro y salí a probar. Me encantó.
 
S: ¿Empezaste barefoot (descalzo) derecho? ¿O salías a hacer running y luego adoptaste el barefoot?
L: Derecho con el barefoot. Lo hice de manera un poco brutal, porque en general conviene hacer una transición gradual. No tanto por la planta del pie sino por los músculos de la pantorrilla, que trabajan mucho más que al correr con zapatillas. Mi consejo es frenar apenas uno siente un dolor allí. En un par meses ya desarrollás esos músculos y ahí es cuando empezás a mejorar tus tiempos.
 
S: ¿Cual es la principal diferencia entre correr descalzo y con zapatillas?
L: ¿En primer lugar, es mucho más agradable porque el movimiento es más parecido a acariciar que a golpear el suelo. Los pasos se dan más bien con la parte delantera del pie; no en puntitas de pie, sino apoyando la parte más ancha. Esencialmente, tu torso (donde está el centro de gravedad) se va moviendo solamente hacia adelante, no de arriba hacia abajo; los pasos son cortos y más rápidos sin nada de salto, y su función es simplemente mantener la fuerza de la inercia con la que va avanzando tu cuerpo. Dos tests para detectar si lo estás haciendo bien: mirá al horizonte, tiene que estar estable, no moverse de arriba abajo; y el paso tiene que ser totalmente silencioso, porque no hay golpe.
 
S: ¿Que te dicen por la calle? Imagino mil anécdotas.
L: Me han dicho varias cosas, sí: "Eh, flaco, ¿te afanaron las zapatillas?". También mucha gente me para para preguntarme de qué se trata. Evidentemente genera curiosidad. Casi todos los niños dicen "Mirá ese descalzo", pero los adultos en general miran haciéndose los distraídos.
 
S: ¿Corriste alguna carrera descalzo? ¿Como te fue?
L: A partir de que más o menos estuve adaptado, corrí algunas carreras de 10 kilómetros. Algunas descalzo, otras en unas medias que adapté (que son simplemente una media con un pedazo de cuero pegado en la planta). Logré alcanzar e incluso superar mis tiempos de los 19 o 20 años, 39 minutos.
 
S: ¿Cual es tu meta con el barefoot running?
L: Lo hago como algo realmente recreativo, además de saludable. Como nuestro cuerpo está adaptado para correr de esa manera, una vez que se consigue la técnica es algo tan agradable y poco esforzado como caminar o pasear en bicicleta. Además es muy útil para cuando uno necesita apurarse, porque no tiene el esfuerzo del correr típico. No lo siento exactamente como un deporte pero sí me mido los tiempos y trato de ponerme metas.
 
S: Entiendo que el barefoot ocupa un lugar dentro de una cultura mas amplia “paleo”. ¿Como describís esto y que ponderación tiene el barefoot?
L: Esencialmente la cultura "paleo" es tratar de que las cosas que hacemos en la vida sean un poco más coherentes con lo que somos como especie. Por ejemplo, creemos que podemos comer "de todo" y sin embargo somos la única especie en la que hay individuos gordos (salvo animales domésticos alimentados como humanos). Somos también la única especie que usa zapatos para caminar, creemos que Nike puede hacernos correr o caminar mejor y sin embargo nadie creería que Nike puede hacerle a una chita o un canguro una zapatilla para correr mejor. Es un poco raro.
 
Polémico y un poco excéntrico pero con un record de 39 minutos en 10k que avalan sus teorías, Lucas dejó las zapatillas y sufre el frio del asfalto de Palermo aunque disfruta de acariciar el suelo con los pies.
 
 
 
Sebas Sorondo
@SebasSorondo
     

Tags: Sebas Sorondo Meta barefoot running