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Miércoles, 22 de Noviembre de 2017

Power Nap. Sueño, luego triunfo.

By Daniel Edgardo Leynaud, Presidente en Drom Cronobiología, Selfishness

Daniel Edgardo Leynaud
Daniel Edgardo Leynaud

Los preparadores físicos y otros expertos, ahora se están volcando al manejo del sueño, como una de las variables sin explotar en el deporte de alto rendimiento. En la última década se cuadruplicó la cantidad de estudios en revistas científicas, que asocian al sueño con la performance atlética.

Una investigación reciente sobre jugadores de básquet universitario publicado en la revista “Sleep”, confirmó que quienes adoptaron un régimen de sueño nocturno más prolongado y de mejor calidad, lograron fatigarse menos durante el juego y aumentaron un 9% la precisión de sus tiros al aro.

Pero no solamente el foco está puesto en el sueño nocturno.

De acuerdo a nuestros ritmos biológicos, la siesta es una necesidad natural y tiene poderosos efectos en salud y rendimiento para quienes la practican. Si una persona duerme alrededor de ocho horas por la noche, le sirve una siesta de 20 minutos - que en Estados Unidos llaman Power Nap (Siesta energética) -  porque permite recargar energías, mejorar la atención y la velocidad de reacción, y evita caer en sueño profundo como las siestas tradicionales más largas.

En el mes de julio de 2015, el medio deportivo español “Marca”, dio a conocer que el técnico del Real Madrid, Rafa Benitez, integró comida y descanso a los entrenamientos, aprovechando las espectaculares instalaciones de la Ciudad Deportiva de Valdebas, incluyó la comida y la siesta, en la rutina habitual del equipo. Benitez explicó a sus jugadores que es fundamental para el rendimiento físico, vigilar la alimentación y las horas de descanso. Mirá AQUÍ.

En el mismo mes, el Daily Mirror publicó como novedad que el club inglés Swansea City montó espacios de siesta inflables, para que en los entrenamientos a doble turno, sus jugadores descansen entre ambas sesiones de las prácticas.

Estos espacios incluyen cama, ducha y aire acondicionado. Mirá AQUÍ.

Mientras que el New York Times, en marzo del 2011 publicó que los jugadores de la NBA, consideran clave tomar una Power Nap en la tarde, como un ritual previo al  partido, interesados en sus beneficios reparadores, mejora en la velocidad de reacción y  mayor precisión en los tiros al aro. Mira AQUÍ.

En América Latina, Argentina es pionera en la investigación y desarrollo de soluciones vinculadas a las siestas breves y al sueño saludable. Están orientadas a optimizar el tiempo destinado al descanso para alcanzar máximos en el rendimiento durante el tiempo de actividad. La empresa Selfishness, creadora del concepto Siestario® acaba de poner a disposición del público y de manera gratuita, la app para móviles “Selfishness Power Nap” para difundir en la sociedad los beneficios que las siestas breves generan en el rendimiento y bienestar de las personas. Brinda además Programas de Sueño Saludable para las empresas e instituciones, orientados a lograr que los empleados y directivos estén bien despiertos en sus puestos de trabajo, mejoren su estado de ánimo y sobre todo estén más saludables. www.selfishness.com.ar.


*Daniel Edgardo Leynaud es Contador Público UB, MBA en Dirección Estratégica de Negocio, Coach en Salud y Bienestar, ex Director de Finanzas grupo FCC en Argentina. Creador del concepto "Siestario" en América Latina. Emprendedor: Selfishness Power Nap. Programas de Sueño Saludable para empresas, y Drom Cronobiología. Soluciones cronobiológicas institucionales. (jet lag, trabajos por turnos, flexibilidad laboral).

     

Tags: Daniel E. Leynaud Power Nap Cronobiología Selfishness sueño investigación jugadores rendimiento atlético