Suscribir Newsletter Facebook Twitter



12°C
Capital Federal
Martes, 21 de Noviembre de 2017

El ciclo menstrual y los beneficios de la actividad física

Solo Ellas

Jueves 9 de Noviembre de 2017

Tips de Kotex

Ellas son fanáticas del deporte y saben que una alimentación balanceada y el ejercicio son claves para mantener una vida saludable. Sin embargo, hay muchos mitos que circulan alrededor de la capacidad de la mujer para realizar  actividad intensa de forma constante durante el ciclo menstrual.

Sandra Miasnik es Médica Ginecóloga, Especialista Kotex, y deja sabias palabras para ellas qué  conviven con él ciclo constantemente.  Hay muchas mujeres que en lugar de entender que  el ciclo menstrual como una limitante, muchas mujeres lo naturalizan y lo atraviesan “sin detenerse”, sin poner pausa a sus múltiples actividades, desafiando sus objetivos, sin pensar en fechas o momentos del mes.

Es por esto que en SOLO ELLAS podrás enterarte, gracias a la doctora Sandra Miasnik, de los beneficios de realizar actividad física durante el ciclo menstrual:

-El síndrome premenstrual abarca varios síntomas, muy conocidos por la mayoría de las mujeres como cefaleas, cólicos en el bajo vientre, baja presión, entre otros; y una receta no muy conocida para disminuir estas molestias es incrementar la actividad física y el ejercicio.

-Ejercitarse libera endorfinas, neurotransmisores que minimizan la sensación de estrés y mejoran el ánimo, calman el dolor, la inflamación y el malestar en general.

-Durante el período premenstrual es recomendable el ejercicio aeróbico, como correr, nadar, andar en bicicleta o salir a andar en rollers. Estas actividades mejoran la fuerza muscular, en particular los músculos respiratorios y el corazón, lo que beneficia directamente la circulación sanguínea, la tensión arterial y la salud mental. 

- A su vez, este tipo de actividades son beneficiosas para prevenir la retención de líquidos y mejorar el hábito intestinal.

-Otras actividades complementarias recomendadas durante el ciclo son yoga, meditación y pilates, ya que mejoran el estado de ánimo y la química del cuerpo, regulando hormonas, favoreciendo la postura y reduciendo dolores lumbares o de abdomen. Además, estas disciplinas aumentan el nivel de confianza y mejoran la percepción corporal, permiten dormir mejor y pueden incrementar las horas de sueño y descanso efectivo.

-Una recomendación importante para tener en cuenta es la hidratación constante que es primordial y, al finalizar, realizar una elongación general a conciencia, para así evitar calambres o lesiones musculares.

Estos fueron algunos tips gracias a Kotex Sport que con su nueva línea de productos incentiva a que no te detengas, a que te sientas segura y cómoda para continuar con tu entrenamiento sin pensar en el período.

    

Tags: ciclo menstrual beneficios Kotex actividad física Solo Ellas Sandra Miasnik tips